Што рабіць, калі вочы стаміліся?
У перыяд падрыхтоўкі да іспытаў павялічваецца нагрузка на вочы. Калі стаміліся вочы, значыць, стаміўся і арганізм: яму можа не хапіць сіл для выканання экзаменацыйнага задання. Трэба зрабіць так, каб вочы адпачылі.
Такім чынам, выканай практыкаванні:
Паглядзі напераменку ўверх-уніз (15 сек.), налева-направа (15сек.)
Намалюй вачыма сваё імя, імя па бацьку і прозвішча
Напераменку фіксуй погляд на выдаленым прадмеце (20 сек.), а потым - на лісце паперы перад сабой (20 сек.)
Намалюй вачыма квадрат, трохкутнік спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, а потым супраць яе.
Як псіхалагічна падрыхтавацца да іспытаў?
Для таго, каб у крызіснай сітуацыі не губляць галавы, неабходна пры падрыхтоўцы да яе не ставіць перад сабой звышзадач для дасягнення сверхцелей. Не варта чакаць, калі сітуацыя стане катастрафічнай. Рыхтавацца да яе лепш у стане адноснага спакою. Пачынай рыхтавацца да іспытаў загадзя, патроху, па частках. Калі вельмі цяжка сабрацца з сіламі і з думкамі-пачні з самага лёгкага.
І яшчэ не забудзьцеся, што перад іспытам не варта ёсць занадта шмат, а лепш добра выспацца.
Узяўшы білет (ці перад пачаткам пісьмовай працы), сядзь зручна, выпрастай спіну. Засяродзься на словах "Я спакойны". Паўтары іх не спяшаючыся, некалькі разоў.
Дыхальныя практыкаванні таксама дапамагаюць зняць напружанне. Вось некалькі прыёмаў. Сядзь зручна.
- глыбокі ўдых праз нос (4-6 сек.)
- затрымка дыхання (2-3 сек.)
- павольны, плыўны выдых праз нос (4-6 сек.)
- затрымка дыхання (2-3 сек.) і т. д.
практыкаванне выконваецца на працягу 2-3 хвілін.
Як трэба выглядаць на экзамене?
Пастарайся пазбегнуць залішне яркіх, якія крычаць каляровых спалучэнняў у вопратцы, занадта выклікаюць дэталяў касцюма, каб не выклікаць хвалю раздражнення ў людзей, з якімі табе трэба будзе ўступаць у кантакт падчас іспыту.
Ніколі не забывай аб неабходнасці захавання пачуцці меры ў касметыцы і пахах. Нічога лішняга.
Як паводзіць сябе падчас іспыту?
Калі экзаменатар-чалавек энергічны, то млявы, ціхі адказ з вялікімі паўзамі можа яго расчараваць.
Калі ж экзаменатар-чалавек спакойны, ураўнаважаны, то ты рызыкуеш выклікаць у яго неўсвядомленае незадавальненне занадта ажыўленай мімікай, жэстыкуляцыяй і гучным голасам.
Не спяшайся адказваць або здаваць сваю працу. Адкладзі яе ў бок. Заплюшчы вочы і засяродзьцеся. Ты нічога не хочаш дадаць да свайго адказу? Звычайна самыя важныя думкі прыходзяць у галаву пасля таго, як ліст запячатана. Калі табе нічога не прыйшло ў галаву, можаш ісці адказваць.
Памятай, што вера ў поспех-гэта палова поспеху.
разгарнуць » / « згарнуць